Ce que nous mettons dans notre bouche est important pour notre santé mentale, tout comme ce que nous donnons à manger à notre âme et notre esprit. Nous abordons ici le concept des nourritures primaires et secondaires. Vous pensez sans doute que l’alimentation est votre nourriture primaire? Pourtant, la nourriture, c’est bien plus que ce que vous mettez dans votre assiette.

L’Alimentation: Nourriture secondaire

Notre cerveau est toujours allumé, il fonctionne 24h/24, 7 jours sur 7, même lorsque l’on dort. Il a donc besoin de carburant pour fonctionner au mieux.

Ce carburant provient de ce que nous mangeons, et c’est ce que contiennent les aliments que nous ingérons qui fait toute la différence. Ce que nous mangeons affecte directement la structure et le fonctionnement de notre cerveau, et au final, notre humeur.

Il est donc indispensable de manger des aliments de haute qualité qui contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui nourrissent le cerveau et le protège.

Malheureusement, de plus en plus de gens optent pour des aliments ultra-transformés et raffinés. Aujourd’hui, de multiples études nous montrent par exemple, qu’un régime alimentaire riche en sucres raffinés entraine une aggravation des symptômes des troubles de l’humeur, comme la dépression ou l’anxiété.

Ces études montrent qu’il existe de nombreuses conséquences et corrélations non seulement entre ce que vous mangez, comment vous vous sentez et comment vous vous comportez, ainsi qu’en entre les types de bactéries qui vivent dans votre intestin.

95% de la sérotonine, l’hormone du bonheur et du bien-être, est fabriquée dans le tractus gastro-intestinal et sa production est fortement influencée par les milliards de “bonnes” bactéries qui composent notre microbiote. Ces bactéries jouent un rôle essentiel en activant les voies neuronales qui circulent directement entre l’intestin et le cerveau. Ces bonnes bactéries influencent donc ce que notre intestin absorbe et digère mais affecte notre degré d’inflammation dans tout le corps, notre humeur et niveau d’énergie.

Avez-vous déjà porté attention à votre état physique et émotionnel selon ce que vous mangiez? Que ce soit juste après un repas ou mieux le lendemain, voir dans les jours ou les semaines qui suivent?

Certes, on ne le remarque pas toujours, on n’y prête pas attention, pas tant que tout va bien. Pourtant il y a bien des signes que notre corps nous envoie et que nous préférons ignorer. Et lorsque l’on se sent déprimé, fatigué, que l’anxiété grandit, que nous dormons moins bien, il est plus facile d’avaler des petites pilules qui nous promettent d’aller mieux.

A aucun moment on ne pense que ce que l’on mange peut dérégler notre équilibre intérieur et émotionnel et conduire à des maladies chroniques, à la dépression, le burnout etc.

Beaucoup pensent qu’avoir une alimentation saine et équilibrée sert uniquement à avoir un poids idéal, à ne pas grossir, à maigrir. On ne voit que l’aspect extérieur. Pourtant, combien de personnes ayant un corps à priori parfait, se nourrissent mal et avalent des aliments ultra-transformés sont en état de stress, de dépression ou développent des maladies chroniques, des allergies etc. Certes, se nourrir de trop entraîne le surpoids, mais se nourrir mal ne serait-il pas encore plus néfaste?

Lorsque ce que l’on mange est naturel, équilibré, riche en nutriments et vitamines notre microbiote est en bonne santé.

Et notre état émotionnel s’élève, notre humeur change, notre niveau d’énergie augmente et les inflammations dans notre corps réduisent.

Nourriture de l’âme et de l’esprit :
Nourriture primaire

Comment nourrissez-vous votre âme et votre esprit? Comment vivez-vous? Comment sont vos relations intimes, familiales et sociales, Comment cela se passe-t-il dans votre job, vous épanouissez-vous? Où en êtes-vous dans votre pratique spirituelle?

Comment réagissez-vous par rapport à la nourriture lorsque tout va bien ou lorsque tout va mal?

Lorsque vous prenez du poids, est-ce la nourriture qui est la cause de votre prise de poids?

Des relations saines, une activité physique régulière, une carrière épanouissante et une pratique spirituelle peuvent remplir votre âme et satisfaire votre soif de vie. Lorsque la nourriture primaire est équilibrée et rassasiée, votre vie vous nourrit, ce qui rend secondaire ce que vous mangez.

Notre alimentation et donc, notre santé, sont contrôlées par les aliments primaires. Donc, si nous avons une relation négative, si nous détestons notre job, si nous avons des problèmes, nous sommes plus enclins à manger mal.

Combien de fois après une journée que vous considérez horrible parce que votre boss vous rabaisse ou après une dispute, quand les choses ne vont pas bien dans différents domaines de votre vie, quand vous êtes stressé, mangez-vous de la nourriture malsaine, pleine de gras et de sucres ou buvez-vous de l’alcool plus que la normale pour décompresser et vous réconforter?

Prenons l’exemple de ce qui se passe ans votre corps lorsque vous tombez amoureux. Vous souvenez-vous de ce que vous ressentez quand vous êtes passionnément amoureux? Tout est excitant, vous avez des papillons dans le ventre, vous flottez, volez et vous oubliez totalement la nourriture car le bonheur, la joie et l’amour vous nourrissent.

Ou, lorsque vous étiez enfants et que vous vouliez jouer dehors à l’heure du repas, vous n’aviez pas faim car vous vous amusiez tellement.

Ou encore, lorsque vous êtes passionné par votre travail, un livre, un sport, vous oubliez le temps et la nourriture est secondaire.

Ces moments et ces sentiments démontrent que tout est nourriture.

Nous accueillons dans la vie des milliers d’expériences qui peuvent nous combler physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement.

Parfois, nous ne sommes pas nourris par la nourriture, mais par l’énergie de notre vie. Tous ces éléments sont des formes d’alimentation essentielles. La mesure dans laquelle nous sommes capables de les intégrer détermine à quel point nos vies sont agréables et enrichissantes.

Et vous, de quoi avez-vous faim réellement et comment faîtes vous pour remplir votre coupe et votre assiette?